「ポップコーン脳」とは思考が次から次へと飛び移って、一つのことに長く集中できない状態で、多くの人が経験している多動性と新しい刺激に対する絶え間ない渇望の状態を表すために使用される用語です。

「現在、いわゆる『ポップコーン脳』の増加が見られます。これは、注意力が散漫な状態を指す俗語です。ポップコーンの粒が不規則に弾けるように、考えやタスクが次から次へと飛び交うのが特徴です。」とドバイの精神科医であるスルタナ博士は述べています。

この現象は注意欠陥多動性障害 (ADHD) と関連している可能性があると強調します。どちらも注意力の問題を伴うが、この 2 つの症状は異なります。「ADHD は幼少期に現れることが多いが、ポップコーン脳は現代生活の絶え間ない刺激とより関連しているようです。
基本的に、ポップコーン脳は、中核的な神経発達の問題というよりは、おそらく情報過多による、断片化された注意スタイルを反映している」と博士は説明します。

要因

ポップコーン脳の主な原因は、スマートフォン、ソーシャルメディアプラットフォーム、および絶え間なく情報や通知を提供するその他のデジタル機器の常在にあるといいます。
「オンラインで入手できる膨大な量のデータは、私たちの認知能力を圧倒し、情報の処理と保持に課題をもたらす可能性があります」と神経学専門医のチャウダリー博士は述べています。

ペースの速いライフスタイルと常に接続していなければならないというプレッシャーが、この問題を悪化させる可能性があます。
「職業的、社会的プレッシャーによって、複数のタスクを同時に処理しなければならないという期待が、この注意力の分散化の一因となっている」と同氏は説明しました。

ポップコーン脳が個人と社会全体に及ぼす長期的な影響についても警告し、「生産性の低下、不安やストレスなどの精神衛生上の問題のリスク増加、学業成績の低下の可能性などが個人レベルの影響に含まれる」と同博士は付け加えました。

社会的なレベルだと「集中力が散漫な人は、批判的思考、深い学習、革新に苦労する可能性がある。集中学習に頼る教育システムでは、全体的な成績が低下する可能性がある」。
また、絶え間ない心の飛び移りにより情報や人々と真につながることができなくなると、社会的孤立が増し、共感力が低下する可能性があると指摘します。

どうすればいいのか？

この現象に対処するには、さまざまなアプローチが必要です。
専門家は、デジタルデトックス、マインドフルネスと瞑想の実践、認知行動療法など、個人が集中力を再びコントロールできるようにするための方法を推奨しています。
「ポモドーロ法などの時間管理テクニックも、集中力と生産性を高めるのに効果的です」とチャウダリー博士は示唆しています。

「脳を訓練して、気を散らすものに抵抗し、今この瞬間に集中し、集中力を高めるようにしてください。スクリーンタイムの制限、気を散らすものをブロックするアプリの使用、テクノロジーフリーゾーンの作成などのテクノロジー管理は、脳を集中力のある状態に再訓練するために不可欠です。」とスルタナ博士は付け加えました。

どんな時もスマホから情報を受け入れ続けている我々は次から次へと入り続ける情報に対し、知らぬ間に頭がパンクし、思考が低下しているようです。

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